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Ernährungsberatung Schwangerschaft und Stillzeit

Ernährungsberatung in der Schwangerschaft

Warum ist eine Ernährungsberatung in der Schwangerschaft und Stillzeit so immens wichtig?
Gerade die Schwangerschaft ist ein optimaler Einstieg in die gesunde Ernährung von der Eltern und Kinder immens profitieren. Der Körper braucht zu Beginn mehr Vitamine und Mineralstoffe, vor allem Folsäure, jedoch nicht unbedingt eine Erhöhung an Kalorien. Erst in den letzten Monaten der Schwangerschaft ist eine leichte Erhöhung an Energie ratsam, was ungefähr 250 Kalorien entspricht (z.B. ein belegtes Brötchen). Zudem ist es immens wichtig zu wissen, was man NICHT essen sollte, z.B. rohe Lebensmittel wie z.B. rohes Fleisch, Rohmilch Produkte (z.B. Salmonellen) aber auch ungewaschenes Obst und Gemüse (z.B. Bakterien, Pestizide) oder Alkohol (z.B. Vergiftung). Auch werdende Mütter die sich vegan ernähren, brauchen keine Angst haben, sollten aber durchaus eine kompetente Ernährungsberatung in der Schwangerschaft und Stillzeit in Anspruch nehmen.

Ernährungsberatung in der Stillzeit

Die Muttermilch ist die beste Nährquelle für einen gesunden Säugling und dessen Zukunft. Die stillende Mutter braucht eine hervorragende Nährstoffversorgung durch eine optimierte Ernährung. Jeder Schluck Muttermilch bedeutet die optimale Versorgung für das Wachstum und eine gesunde Entwicklung. Diese Nahrung (Muttermilch) ist optimal angepasst an die Bedürfnisse in der jeweiligen Lebensphase. Deine Ernährung ist also ausschlaggebend für die Bildung Deiner Nährstoffdepots und die Weitergabe der wichtigen Nährstoffe an Deinen Säugling. Der Kalorienbedarf ist dadurch deutlich erhöht (ca. 600 Kalorien). Der Bedarf an Mikronährstoffen (z.B. Jod, Eisen, Zink und Folsäure) sollte zudem nach oben angepasst werden, da der Bedarf deutlich höher ist, als bei nicht stillenden Müttern. Daher ist auch hier eine Ernährungsberatung in der Schwangerschaft und Stillzeit so wichtig. 

Die häufigsten Fragen meiner Patienten!

– Wie viel Kaffe darf ich trinken?
– Wie viel Sport darf ich treiben?
– Wie beuge ich Allergien vor?
– Wie gehe ich mit dem Thema Allergien um?
– Was ist mit Rauchen?
– Wie ernähre ich mich vegan richtig?
– Wie ernähre ich mich generell richtig?
– Auf was muss ich achten?
– Wie wichtig ist die Ernährung im ersten Lebensjahr?

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